ממאבק לשחרור - משתחררים מהמאבק במשקל ובדיאטות מאת יגאל רווה

למה זה לא עובד?

זו השאלה שאני ואחרים מתמודדים איתה לגבי דיאטה ושינוי הרגלי תזונה. זו השאלה ששואלים 96% מאוכלוסיית העולם שניסתה תהליכי דיאטה ולא הצליחה להתמיד ולהפוך אותה לאורח חיים.

מסתבר שכולם מנסים ללכת באותו מסלול - הדיאטנית היתה מעולה, תוכנית הדיאטה הותאמה במדויק, כוח רצון היה למכביר, ולפחות בהתחלה התוצאות אכן הוכיחו שהכול נעשה נכון. אבל קצת אחרי התחלה מרגשת הכול חזר לקדמותו. אלו שנשאר בהם כוח רצון ניסו שיטת דיאטה חדשה, אבל עברו שוב את אותו מסלול. ויש שניסו שוב ... עד שהתעייפו. הובסו. וכעת קשה להתרומם שוב לניסיון מחודש. עכשיו מתחילים להפנים שזו המציאות. והחיים הפכו ל"התמודדות". מה קורה כאן? לא יכול להיות שהחיים יהיו התמודדות ולא חופש! – זו השאלה שהובילה אותי לפצח, ולפתח שיטה חדשה.

ראשית מצאתי שהסיבה העיקרית לכישלונות היא שאנו תוקפים את הבעיה הלא נכונה. דיאטה, תפריט, הרגלי אכילה ואפילו אכילה רגשית, כל אלו הם סימפטומים אבל לא שורש הבעיה. כולם כבר יודעים ש"הכול בראש", ולכן היה צריך לפתח שיטה שמצליחה לגרום לסוויץ' בראש לפני שמתחילים סוויץ' בתוכנית התזונה. חייבים להוציא את הבעיה מהראש לפני שמוציאים אותה מהתפריט. כי גם אם תוציאו את המזון המזיק מהתפריט, הרי לא תפסיקו להתגעגע אליו, ותרגישו תחושת הקרבה והפסד, ואת זה השיטה מצליחה לפתור.

20 שנה אני עובד וחוקר את מושג ההתנגדות לשינוי ואת ה"הונאה העצמית" שמונעת שינוי תפיסתי. עבודה עם אלפי לקוחות והתנסות בעצמי, הולידו שיטה שבונה שלב אחרי שלב "ראש חדש" וחופשי, אורח חיים חדש וחופשי מהמאבק בשקל ובדיאטות. כשהראש חופשי ממאבק ומהתמודדות, המשקל קורה מעצמו. כמומחה לשינוי אני לא מעצב תוכנית תזונה ולא ממליץ על סוגי מאכלים אלא מאפשר למשתתפים להשתחרר מתגובות אכילה בלתי נשלטות. 

זהו ספר על הצלחה בשינוי אורח חיים ואיכות החיים, ולא על דיאטה. משתתפים שפעלו לפי השיטה מדווחים על שינויים באיכות חייהם – 

• ירידה במשקל והצרת מידות - בתוכניות האחרונות הממוצע היה 1 ק"ג בשבוע.
• ירידה במתח ותחושת המאבק
• הפחתה בעייפות היומיומית ועליה באנרגטיות הפנימית 
• עלייה בדימוי העצמי – "פתאום מותר להשוויץ".
• שיפור מדדים רפואיים – בדיקות דם, סוכר, ועוד

יגאל רווה. B.Sc., MBA. מומחה לתהליכי שינוי.

מזה 20 שנה מאמן בכיר, מרצה ובעל חברה לייעוץ ואימון בתחומים של ניהול השינוי.

יגאל נבחר לאחד מ-10 המאמנים המובילים בישראל ("גלובס").

יגאל ממשיך לחקור את נושא "הפסיכולוגיה של ההתנגדות לשינוי" ולפתח שיטות חדשניות כדי לסייע לאנשים רבים ככל האפשר.